1. Perché il nuoto?

1.1 Benefici del Nuoto

  • Corpo in acqua - l'acqua sostiene il tuo corpo, che quindi non é sottoposto a colpi e urti; per questo motivo c'é
    molto meno stress sulle tue ossa e giunture rispetto agli altri sport.
  • Potenziamento e tonificazione – il sostegno dell'acqua al corpo e i movimenti propri del nuoto lo
    rendono un'attivitá ideale per il rafforzamento della schiena e per prevenire
    problemi a vertebre e disco.
  • Grande perdita di calorie: il nuoto richiede molta energia, perché il tuo corpo incontra resistenza per ogni movimento: questo permette la tonificazione e un forte consumo di calorie.
  • Allenamento cardiovascolare – il nuoto é ottimo per l'allenamento cardiovascolare, senza la tensione su ossa e giunture tipica di altre attivitá.
  • Allenamento per competizioni sportive – il nuoto é ideale per una vasta gamma di sport competitivi, come
    aquathlon, triathlon, nuoto sulla lunga distanza ed é ottimo per aumentre la resistenza.
  • Riabilitazione e fisioterapia – il nuoto non é utile solo agli atleti, ma anche per chi vuole tornare in forma, o per chi si deve rimettere da incidenti o operazioni.
  • Uno sport per la vita – per via dell'assenza di tensione su ossa e giunture, il nuoto é un'attivitá adatta
    a qualsiasi etá, sicura e appassionante.

1.2 Benefici dell´Acqua Jogging

  • Né stress né tensione sul corpo – come il nuoto, anche l'acqua jogging é ottimo, perché ti permette di
    muovere il corpo senza doverne sopportare il peso, quindi senza gravare su ossa e giunture.
  • Potenziamento & Tonificazione – l'aqua jogging é ottimo per il potenziamento dei muscoli, tonificazione e perdita di peso.
  • Riabilitazione e fisioterapia – l'aqua jogging é ottimo per prevenire e tornare in forma dopo gli infortuni, ed é particolarmente indicato per coloro che soffrono di problemi a schiena, gambe e fianchi .
  • Uno sport per la vita – al contrario di molte altre attivitá, l'aqua jogging é adatto a tutte le etá

1.3 I nuotatori hanno:

  • Ottima forma fisica.
  • Meno problemi a giunture, ossa e schiena.
  • Uno sport che si puó godere a qualsiasi etá.
  • Uno stato d'animo rilassato, ottima salute e benessere.

2. L´influenza del nuoto sul corpo:

Grazie alla spinta di galleggiamento nell'acqua e l'assenza di gravitá, il nuoto é ottimo per tutto il corpo, in particolare:

  • Spina dorsale, schiena, corpo e muscoli delle spalle
  •  Giunture di fianchi, ginocchia e caviglie.
  • Gruppi minori di muscoli, come ad esempio l'arco del piede, che spesso vengono coinvolti solo in parte in altri sport, vengono finalmente allenati e alleggeriti dallo stress.



Altri benefici al corpo sono:

  • Maggiore flessibilitá, forza, equilibrio ed energia.
  • Migliore forma fisica e sviluppo della corporatura.
  • Vantaggi per il cuore e migliore circolazione.
  • Riattivazione dei muscoli „dormienti“, e riunificazione di gruppi di muscoli minori
  • Aiuto nel mantenimeno del peso forma.

I molti benefici del nuoto lo rendono ideale per la prevenzione e riabilitazione dai problemi scheletrali. Attraverso il nuoto, anche le parti dei muscoli che tendono a irrigidirsi sono sciolte o riattivate, e con il giusto allenamento é possibile migliorare le prestazioni della muscolatura, e aumentare forza e resistenza. Il nuoto, dal momento che coinvolge molti muscoli, é ottimo per compensare deformazioni del corpo e prevenire squilibri muscolari. Oltre al nuoto, anche altre attivitá acquatiche come aqua-jogging e aqua-cycling sono ottime per corpo e mente.